Asiolling 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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半馬 | 02:20:12 | 06:38/km | 第13半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:33'24" (+04'37")

15 km

(01:32'47")

00:30'36" (+01'49")

01:05'05" (+02'54")

20 km

(02:07'16")

00:34'29" (+05'42")

Finish

(02:20:12)

日期: 2023-04-22 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

台中

Asiolling

·

台中

Asiolling

·

跑得很開心，被告知輪胎破了，熱情的農人還送了大蔥＋小蔥～開心～

賽後評分: 舉辦了四年的賽事，這樣的企業難得！好棒！分組名次～除了獎盃，還有獎品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	05'31"	00:17'00"
4	05'41"	00:22'41"
5	06'06"	00:28'47"
6	06'59"	00:35'46"
7	06'11"	00:41'57"
8	06'58"	00:48'55"
9	06'35"	00:55'30"
10	06'41"	01:02'11"
11	06'39"	01:08'50"
12	05'41"	01:14'31"
13	05'48"	01:20'19"
14	06'20"	01:26'39"
15	06'08"	01:32'47"
16	06'00"	01:38'47"
17	06'41"	01:45'28"
18	06'40"	01:52'08"
19	07'15"	01:59'23"
20	07'53"	02:07'16"
21	06'56"	02:14'12"
21.3	22'36"	02:20'12"

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成績 : 01:07:05

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