俊偉 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

俊偉新北市
ID 566

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第17半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'47" (+01'26")

15 km

(01:12'00")

00:25'52" (+03'31")

00:51'34" (+05'26")

20 km

(01:37'42")

00:25'42" (+03'21")

Finish

(01:40:00)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 368 m - 卡路里: 1816 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'35")

04'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'09")

04'34" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'35")

04'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'21")

04'46" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

腿好軟，一周兩場恢復真慢

賽前宣言: 催落~

賽後評分: 除了下大雨跟又上又下的地形外，其他很優
給 5 星

1月累積里程 : 191.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Quinn Lin, 張寶樹和其他 43 人說推

·

觀看另 9 則留言

俊偉深大：雨很大，我早上要開車離開台北時也猶豫了一下，要不是大家的號碼布都在我這倒是挺想放棄的，不過山路是訓練的好場地。

2016-01-04 19:29 ·

1 個人推

雅雪恭喜分七完賽啊，下大雨還跑山路，實在太強了，祝你新的一年越來越猛^^

2016-01-04 23:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'05"	00:08'35"
3	04'34"	00:13'09"
4	04'26"	00:17'35"
5	04'46"	00:22'21"
6	03'46"	00:26'07"
7	04'02"	00:30'09"
8	04'34"	00:34'43"
9	05'30"	00:40'13"
10	05'55"	00:46'08"
11	04'24"	00:50'32"
12	04'59"	00:55'31"
13	05'05"	01:00'36"
14	05'17"	01:05'53"
15	06'07"	01:12'00"
16	06'09"	01:18'09"
17	06'20"	01:24'29"
18	04'28"	01:28'57"
19	04'22"	01:33'19"
20	04'23"	01:37'42"
20.6	05'08"	01:40'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km