NK 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

NK 新竹
ID 719379

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NK

8.5 km | 00:38:14 | 04:29/km

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2023-04-23 07:15 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 203 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'34")

04'07"

1000 / 2000

3

04'50"

(13'25")

04'50" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'57")

04'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'27")

04'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

NK

·

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.09 km

ADIDAS ADIZERO TAKUMI SEN 8 TME 累積 : 34.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾詠勝, Kiki（小琪）和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

Shih Wei Chuang 恭喜東立高速上凸台啊😎👏👏

2023-04-23 21:32 ·

1 個人推

NK 謝謝小葦哥❤️

2023-04-23 22:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'07"	00:08'35"
3	04'51"	00:13'26"
4	04'32"	00:17'58"
5	04'30"	00:22'28"
6	04'12"	00:26'40"
7	04'12"	00:30'52"
8	04'30"	00:35'22"
8.6	04'32"	00:38'15"

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