陳興 2023/04/23 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

半馬 | 02:06:27 | 05:59/km | 第5半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+02'18")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:32'14" (+07'22")

15 km

(01:34'53")

00:35'29" (+10'37")

01:00'21" (+00'57")

20 km

(01:59'45")

00:24'52"

Finish

(02:06:27)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1258 Cal - 總步數: 21986 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'26")

1000 / 1000

180 / 91

05'05"

(11'11")

05'04" (+00'24")

1001 / 2001

182 / 108

05'35"

(16'46")

05'34" (+00'54")

1000 / 3002

186 / 96

05'38"

(22'24")

05'37" (+00'57")

1002 / 4005

186 / 95

05'19"

(27'43")

05'18" (+00'38")

1002 / 5007

186 / 101

展開計圈分析

高雄

陳興

留言

山上地面濕滑，到終點前路上全是健康組擋路，動線不佳

賽後評分: 會場及附近動線安排很差，其餘還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.98 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'58"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'30"	00:22'00"
5	05'10"	00:27'10"
6	05'31"	00:32'41"
7	06'18"	00:38'59"
8	06'11"	00:45'10"
9	06'38"	00:51'48"
10	07'36"	00:59'24"
11	08'18"	01:07'42"
12	05'29"	01:13'11"
13	08'15"	01:21'26"
14	08'13"	01:29'39"
15	05'14"	01:34'53"
16	05'17"	01:40'10"
17	05'34"	01:45'44"
18	04'59"	01:50'43"
19	04'32"	01:55'15"
20	04'30"	01:59'45"
21	05'06"	02:04'51"
20.9	-12'-13"	02:06'27"