Justin Zeng 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Zeng 新竹
ID 155937

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半馬 | 02:03:50 | 05:52/km | 第5半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'39")

01:00'57" (+06'10")

10 km

(01:00'57")

00:34'18" (+08'18")

15 km

(01:29'44")

00:28'47" (+02'47")

00:54'47"

20 km

(01:55'44")

00:26'00"

Finish

(02:03:50)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'21")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'35")

05'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'05")

05'29" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'31")

05'26" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上下坡是兩個世界，下次再努力。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.64 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 1703.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'54"	00:10'28"
3	05'14"	00:15'42"
4	05'30"	00:21'12"
5	05'27"	00:26'39"
6	05'38"	00:32'17"
7	06'21"	00:38'38"
8	06'49"	00:45'27"
9	07'00"	00:52'27"
10	08'30"	01:00'57"
11	08'15"	01:09'12"
12	05'24"	01:14'36"
13	04'41"	01:19'17"
14	05'06"	01:24'23"
15	05'21"	01:29'44"
16	05'02"	01:34'46"
17	05'20"	01:40'06"
18	05'10"	01:45'16"
19	05'11"	01:50'27"
20	05'17"	01:55'44"
21	06'06"	02:01'50"
21.3	06'41"	02:03'58"

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