Cat Chang 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 02:15:59 | 06:26/km | 第30半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

01:08'18" (+05'41")

10 km

(01:08'18")

00:40'04" (+11'50")

15 km

(01:41'39")

00:33'21" (+05'07")

01:02'37"

20 km

(02:10'55")

00:29'16" (+01'02")

Finish

(02:15:59)

日期: 2023-04-23 06:53 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'17")

05'21"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'44")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'43")

05'59" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'13")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.38 km

nike zoom fly5 累積 : 1162.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

北田幫志雄, 小白龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'21"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	05'59"	00:22'43"
5	05'31"	00:28'14"
6	06'25"	00:34'39"
7	07'07"	00:41'46"
8	06'55"	00:48'41"
9	08'17"	00:56'58"
10	11'20"	01:08'18"
11	08'22"	01:16'40"
12	06'04"	01:22'44"
13	07'31"	01:30'15"
14	05'36"	01:35'51"
15	05'48"	01:41'39"
16	05'48"	01:47'27"
17	06'12"	01:53'39"
18	05'44"	01:59'23"
19	05'26"	02:04'49"
20	06'06"	02:10'55"
20.8	06'40"	02:16'00"

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