麥思 2023/04/23 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 03:14:39 | 04:36/km | 第49馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'10")

00:45'51" (+00'48")

10 km

(00:45'51")

00:23'13" (+00'45")

15 km

(01:08'19")

00:22'28"

00:45'03"

20 km

(01:30'54")

00:22'35" (+00'07")

25 km

(01:53'56")

00:23'02" (+00'34")

00:46'10" (+01'07")

30 km

(02:17'04")

00:23'08" (+00'40")

35 km

(02:40'10")

00:23'06" (+00'38")

00:46'59" (+01'56")

40 km

(03:04'03")

00:23'53" (+01'25")

Finish

(03:14:39)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'28"

(08'49")

04'28" (+00'07")

1000 / 2000

04'34"

(13'24")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

04'36"

(18'00")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

04'38"

(22'38")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

麥思

留言

3:15配速員。

賽前宣言: 久違的台中跑旅！

賽後評分: 終點熱食不錯！\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.97 km

adidas’s adiospro3（紅）累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許誌榕-小蛇(麥中干話團), 洪小翔和其他 10 人說推

留言

許江發列車準點進站👍

2023-04-23 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'34"	00:13'24"
4	04'36"	00:18'00"
5	04'38"	00:22'38"
6	04'32"	00:27'10"
7	04'35"	00:31'45"
8	04'41"	00:36'26"
9	04'53"	00:41'19"
10	04'32"	00:45'51"
11	04'27"	00:50'18"
12	04'31"	00:54'49"
13	04'30"	00:59'19"
14	04'29"	01:03'48"
15	04'31"	01:08'19"
16	04'33"	01:12'52"
17	04'26"	01:17'18"
18	04'30"	01:21'48"
19	04'30"	01:26'18"
20	04'36"	01:30'54"
21	04'33"	01:35'27"
22	04'41"	01:40'08"
23	04'35"	01:44'43"
24	04'42"	01:49'25"
25	04'31"	01:53'56"
26	04'43"	01:58'39"
27	04'29"	02:03'08"
28	04'34"	02:07'42"
29	04'48"	02:12'30"
30	04'34"	02:17'04"
31	04'34"	02:21'38"
32	04'31"	02:26'09"
33	04'39"	02:30'48"
34	04'48"	02:35'36"
35	04'34"	02:40'10"
36	05'27"	02:45'37"
37	04'27"	02:50'04"
38	04'40"	02:54'44"
39	04'33"	02:59'17"
40	04'46"	03:04'03"
41	04'45"	03:08'48"
42	04'28"	03:13'16"
42.3	04'23"	03:14'39"