陳奕諠 2023/04/23 訓練日誌

陳奕諠新竹
ID 599654

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陳奕諠

半馬 | 02:22:21 | 06:44/km | 第4半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

01:09'36" (+06'12")

10 km

(01:09'36")

00:41'38" (+13'40")

15 km

(01:41'00")

00:31'24" (+03'26")

01:03'24"

20 km

(02:13'00")

00:32'00" (+04'02")

Finish

(02:22:21)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 521 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

05'11"

(10'41")

05'11"

1000 / 2000

05'37"

(16'19")

05'37" (+00'26")

1000 / 3000

05'52"

(22'11")

05'52" (+00'41")

1000 / 4000

05'45"

(27'57")

05'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站的志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.49 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 71.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chun-Jan Liao, 陳世欽 Frank 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
3	05'37"	00:16'19"
4	05'52"	00:22'11"
5	05'47"	00:27'58"
6	06'21"	00:34'19"
7	08'18"	00:42'37"
8	08'29"	00:51'06"
9	08'09"	00:59'15"
10	10'21"	01:09'36"
11	09'35"	01:19'11"
12	05'35"	01:24'46"
13	05'16"	01:30'02"
14	05'35"	01:35'37"
15	05'23"	01:41'00"
16	05'31"	01:46'31"
17	06'18"	01:52'49"
18	06'33"	01:59'22"
19	07'01"	02:06'23"
20	06'37"	02:13'00"
21	06'45"	02:19'45"
21.4	07'27"	02:22'23"