黃士維 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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全馬 | 04:26:38 | 06:19/km | 第4馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'44")

00:57'18" (+00'55")

10 km

(00:57'18")

00:28'55" (+01'16")

15 km

(01:26'02")

00:28'44" (+01'05")

00:56'23"

20 km

(01:53'41")

00:27'39"

25 km

(02:22'38")

00:28'57" (+01'18")

00:59'34" (+03'11")

30 km

(02:53'15")

00:30'37" (+02'58")

35 km

(03:25'12")

00:31'57" (+04'18")

01:10'34" (+14'11")

40 km

(04:03'49")

00:38'37" (+10'58")

Finish

(04:26:38)

日期: 2023-04-23 05:59 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 2534 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

黃士維

·

高雄

黃士維

·

高雄

黃士維

·

高雄

黃士維

·

長距離練習次數不足，35km太陽出來後跑起來特別吃力，當了好幾次步兵😵\\\\n

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給棒棒
給 5 星

4月累積里程 : 131.84 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 350.2 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

孫志銘說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'02"	00:12'27"
3	05'03"	00:17'30"
4	05'26"	00:22'56"
5	05'27"	00:28'23"
6	05'04"	00:33'27"
7	05'23"	00:38'50"
8	05'40"	00:44'30"
9	07'09"	00:51'39"
10	05'39"	00:57'18"
11	07'04"	01:04'22"
12	05'27"	01:09'49"
13	05'25"	01:15'14"
14	05'24"	01:20'38"
15	05'24"	01:26'02"
16	05'54"	01:31'56"
17	05'22"	01:37'18"
18	05'39"	01:42'57"
19	05'14"	01:48'11"
20	05'30"	01:53'41"
21	05'53"	01:59'34"
22	05'41"	02:05'15"
23	05'26"	02:10'41"
24	05'44"	02:16'25"
25	06'13"	02:22'38"
26	05'54"	02:28'32"
27	05'44"	02:34'16"
28	05'49"	02:40'05"
29	06'27"	02:46'32"
30	06'43"	02:53'15"
31	06'30"	02:59'45"
32	06'15"	03:06'00"
33	06'19"	03:12'19"
34	06'40"	03:18'59"
35	06'13"	03:25'12"
36	09'02"	03:34'14"
37	07'27"	03:41'41"
38	06'53"	03:48'34"
39	07'13"	03:55'47"
40	08'02"	04:03'49"
41	08'38"	04:12'27"
42	07'42"	04:20'09"
42.7	09'56"	04:26'40"

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成績 : 01:07:05

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