杰JJ 2023/04/23 訓練日誌

杰JJ 基隆
ID 471615

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杰JJ

全馬 | 03:35:12 | 05:06/km | 第27馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'37" (+00'55")

15 km

(01:09'33")

00:23'14" (+00'32")

00:46'38" (+00'19")

20 km

(01:32'57")

00:23'24" (+00'42")

25 km

(01:56'35")

00:23'38" (+00'56")

00:49'39" (+03'20")

30 km

(02:22'36")

00:26'01" (+03'19")

35 km

(02:51'32")

00:28'56" (+06'14")

00:57'52" (+11'33")

40 km

(03:20'28")

00:28'56" (+06'14")

Finish

(03:35:12)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'02")

1000 / 1000

04'23"

(08'49")

04'23"

1000 / 2000

04'34"

(13'23")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

04'37"

(18'01")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

04'40"

(22'42")

04'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停太多紅燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.69 km

ADIZERO ADIOS PRO 2 GX3124 累積 : 417.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡蓁, 柳青谷和其他 4 人說推

留言

Pei Ling Lin 恭喜英杰實力堅強 👍

2023-04-23 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'24"	00:08'49"
3	04'35"	00:13'24"
4	04'37"	00:18'01"
5	04'41"	00:22'42"
6	04'31"	00:27'13"
7	04'38"	00:31'51"
8	04'52"	00:36'43"
9	04'57"	00:41'40"
10	04'39"	00:46'19"
11	04'29"	00:50'48"
12	04'42"	00:55'30"
13	04'40"	01:00'10"
14	04'37"	01:04'47"
15	04'46"	01:09'33"
16	04'42"	01:14'15"
17	04'33"	01:18'48"
18	04'46"	01:23'34"
19	04'40"	01:28'14"
20	04'43"	01:32'57"
21	04'50"	01:37'47"
22	04'40"	01:42'27"
23	04'44"	01:47'11"
24	04'59"	01:52'10"
25	04'25"	01:56'35"
26	04'45"	02:01'20"
27	04'43"	02:06'03"
28	05'00"	02:11'03"
29	05'31"	02:16'34"
30	06'02"	02:22'36"
31	06'20"	02:28'56"
32	05'57"	02:34'53"
33	05'24"	02:40'17"
34	05'43"	02:46'00"
35	05'32"	02:51'32"
36	06'17"	02:57'49"
37	05'48"	03:03'37"
38	05'03"	03:08'40"
39	05'22"	03:14'02"
40	06'26"	03:20'28"
41	07'15"	03:27'43"
42	05'23"	03:33'06"
42.4	05'24"	03:35'12"