陳彥文 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
ID 361123

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全馬 | 03:32:10 | 05:01/km | 第7馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'21" (+00'26")

15 km

(01:12'31")

00:24'15" (+00'20")

00:48'54" (+00'38")

20 km

(01:37'10")

00:24'39" (+00'44")

25 km

(02:02'07")

00:24'57" (+01'02")

00:49'38" (+01'22")

30 km

(02:26'48")

00:24'41" (+00'46")

35 km

(02:52'03")

00:25'15" (+01'20")

00:50'45" (+02'29")

40 km

(03:17'33")

00:25'30" (+01'35")

Finish

(03:32:10)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'22")

04'39" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'07")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'05")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'57")

04'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.36 km

adidas PRO3 水藍累積 : 411.3 km

TCX 上傳 | 1 year ago

劉政陞, 陳文聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'45"	00:14'04"
4	04'58"	00:19'02"
5	04'53"	00:23'55"
6	04'35"	00:28'30"
7	04'47"	00:33'17"
8	04'55"	00:38'12"
9	05'09"	00:43'21"
10	04'55"	00:48'16"
11	05'04"	00:53'20"
12	04'49"	00:58'09"
13	04'40"	01:02'49"
14	04'52"	01:07'41"
15	04'50"	01:12'31"
16	05'00"	01:17'31"
17	04'48"	01:22'19"
18	05'09"	01:27'28"
19	04'48"	01:32'16"
20	04'54"	01:37'10"
21	05'09"	01:42'19"
22	05'00"	01:47'19"
23	04'47"	01:52'06"
24	04'57"	01:57'03"
25	05'04"	02:02'07"
26	04'56"	02:07'03"
27	04'49"	02:11'52"
28	04'51"	02:16'43"
29	05'18"	02:22'01"
30	04'47"	02:26'48"
31	05'10"	02:31'58"
32	04'47"	02:36'45"
33	05'00"	02:41'45"
34	05'29"	02:47'14"
35	04'49"	02:52'03"
36	05'34"	02:57'37"
37	04'55"	03:02'32"
38	05'06"	03:07'38"
39	04'56"	03:12'34"
40	04'59"	03:17'33"
41	06'48"	03:24'21"
42	04'48"	03:29'09"
42.5	05'51"	03:32'04"

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