@阿祥 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

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半馬 | 01:50:44 | 05:14/km | 第6半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'17")

00:56'25" (+08'18")

10 km

(00:56'25")

00:31'47" (+08'26")

15 km

(01:21'11")

00:24'46" (+01'25")

00:48'07"

20 km

(01:44'32")

00:23'21"

Finish

(01:50:44)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 416 m - 地點: 橫山合興車站 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'30")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'27")

04'57" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'36")

05'08" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'37")

05'01" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯👍。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.95 km

母子鱷魚🐊 超跑軍綠色Y拖3代累積 : 1454.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessie Chung, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'28"	00:09'30"
3	04'58"	00:14'28"
4	05'09"	00:19'37"
5	05'01"	00:24'38"
6	05'07"	00:29'45"
7	06'03"	00:35'48"
8	06'26"	00:42'14"
9	06'48"	00:49'02"
10	07'23"	00:56'25"
11	06'58"	01:03'23"
12	04'29"	01:07'52"
13	04'16"	01:12'08"
14	04'27"	01:16'35"
15	04'36"	01:21'11"
16	04'37"	01:25'48"
17	05'00"	01:30'48"
18	04'38"	01:35'26"
19	04'33"	01:39'59"
20	04'33"	01:44'32"
21	04'57"	01:49'29"
21.2	05'31"	01:50'44"

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