吳育富 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

39 位追隨者

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全馬 | 04:50:42 | 06:53/km | 第38馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'25")

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'40" (+02'12")

15 km

(01:39'16")

00:35'43" (+05'15")

01:07'01" (+03'28")

20 km

(02:10'34")

00:31'18" (+00'50")

25 km

(02:41'02")

00:30'28"

01:14'15" (+10'42")

30 km

(03:24'49")

00:43'47" (+13'19")

35 km

(03:57'28")

00:32'39" (+02'11")

01:13'19" (+09'46")

40 km

(04:38'08")

00:40'40" (+10'12")

Finish

(04:50:42)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'57")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'34")

05'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'01")

06'26" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'53")

05'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳育富

吃到上新聞

·

超讚

賽後評分: 只有太陽太毒辣，賽道和補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐正武, Chin Tsai Chen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-04-23 19:51 ·

1 個人推

王俊欽恭喜玩賽

2023-04-24 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'31"	00:12'57"
3	05'38"	00:18'35"
4	06'26"	00:25'01"
5	05'52"	00:30'53"
6	05'33"	00:36'26"
7	06'08"	00:42'34"
8	06'17"	00:48'51"
9	09'03"	00:57'54"
10	05'39"	01:03'33"
11	13'35"	01:17'08"
12	05'22"	01:22'30"
13	05'48"	01:28'18"
14	05'32"	01:33'50"
15	05'26"	01:39'16"
16	08'49"	01:48'05"
17	05'26"	01:53'31"
18	05'31"	01:59'02"
19	06'10"	02:05'12"
20	05'22"	02:10'34"
21	05'51"	02:16'25"
22	05'34"	02:21'59"
23	05'11"	02:27'10"
24	05'56"	02:33'06"
25	07'56"	02:41'02"
26	07'38"	02:48'40"
27	15'32"	03:04'12"
28	05'55"	03:10'07"
29	08'28"	03:18'35"
30	06'14"	03:24'49"
31	07'25"	03:32'14"
32	06'11"	03:38'25"
33	06'04"	03:44'29"
34	06'02"	03:50'31"
35	06'57"	03:57'28"
36	15'12"	04:12'40"
37	06'12"	04:18'52"
38	06'25"	04:25'17"
39	06'46"	04:32'03"
40	06'05"	04:38'08"
41	07'20"	04:45'28"
42	05'55"	04:51'23"
42.9	05'25"	04:56'21"

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