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    范良和 台南
    ID 123729
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范良和
    全馬 | 04:37:19 | 06:34/km | 第45馬
    4117中央公園馬拉松
    官方成績
    日期2023-04-23
    成績04:37:19
    總名次277 / 1236
    分組名次74 / 373
    平均速度06:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'48")
    		00:29'48"01:02'03"
    10 km(01:02'03")
    		00:32'15" (+02'27")
    15 km(01:33'26")
    		00:31'23" (+01'35")01:04'29" (+02'26")
    20 km(02:06'32")
    		00:33'06" (+03'18")
    25 km(02:37'36")
    		00:31'04" (+01'16")01:02'54" (+00'51")
    30 km(03:09'26")
    		00:31'50" (+02'02")
    35 km(03:42'08")
    		00:32'42" (+02'54")01:06'49" (+04'46")
    40 km(04:16'15")
    		00:34'07" (+04'19")
    Finish(04:37:19)

    日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'20"  (06'20")
    		06'20" (+00'39")1000 / 1000
    2
    05'43"  (12'04")
    		05'43" (+00'02")1000 / 2000
    3
    05'46"  (17'50")
    		05'46" (+00'05")1000 / 3000
    4
    05'54"  (23'45")
    		05'54" (+00'13")1000 / 4000
    5
    06'02"  (29'47")
    		06'02" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (35'40")
    		05'52" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'55"  (41'35")
    		05'55" (+00'14")1000 / 7000
    8
    06'15"  (47'51")
    		06'15" (+00'34")1000 / 8000
    9
    08'04"  (55'55")
    		08'04" (+02'23")1000 / 9000
    10
    06'07"  (01:02'02")
    		06'07" (+00'26")1000 / 10000
    11
    07'53"  (01:09'56")
    		07'53" (+02'12")1000 / 11000
    12
    05'51"  (01:15'48")
    		05'51" (+00'10")1000 / 12000
    13
    05'52"  (01:21'40")
    		05'52" (+00'11")1000 / 13000
    14
    05'51"  (01:27'31")
    		05'51" (+00'10")1000 / 14000
    15
    05'54"  (01:33'25")
    		05'54" (+00'13")1000 / 15000
    16
    07'38"  (01:41'04")
    		07'38" (+01'57")1000 / 16000
    17
    05'42"  (01:46'46")
    		05'42" (+00'01")1000 / 17000
    18
    06'01"  (01:52'48")
    		06'01" (+00'20")1000 / 18000
    19
    07'41"  (02:00'29")
    		07'41" (+02'00")1000 / 19000
    20
    06'02"  (02:06'31")
    		06'02" (+00'21")1000 / 20000
    21
    06'19"  (02:12'51")
    		06'19" (+00'38")1000 / 21000
    22
    05'58"  (02:18'50")
    		05'58" (+00'17")1000 / 22000
    23
    05'54"  (02:24'44")
    		05'54" (+00'13")1000 / 23000
    24
    05'53"  (02:30'38")
    		05'53" (+00'12")1000 / 24000
    25
    06'57"  (02:37'36")
    		06'57" (+01'16")1000 / 25000
    26
    06'16"  (02:43'52")
    		06'16" (+00'35")1000 / 26000
    27
    06'00"  (02:49'52")
    		06'00" (+00'19")1000 / 27000
    28
    05'59"  (02:55'52")
    		05'59" (+00'18")1000 / 28000
    29
    07'15"  (03:03'08")
    		07'15" (+01'34")1000 / 29000
    30
    06'16"  (03:09'25")
    		06'16" (+00'35")1000 / 30000
    31
    07'13"  (03:16'39")
    		07'13" (+01'32")1000 / 31000
    32
    06'09"  (03:22'48")
    		06'09" (+00'28")1000 / 32000
    33
    06'02"  (03:28'51")
    		06'02" (+00'21")1000 / 33000
    34
    07'22"  (03:36'14")
    		07'22" (+01'41")1000 / 34000
    35
    05'53"  (03:42'07")
    		05'53" (+00'12")1000 / 35000
    36
    09'49"  (03:51'57")
    		09'49" (+04'08")1000 / 36000
    37
    06'03"  (03:58'01")
    		06'03" (+00'22")1000 / 37000
    38
    06'24"  (04:04'25")
    		06'24" (+00'43")1000 / 38000
    39
    05'41"  (04:10'06")
    		05'41"1000 / 39000
    40
    06'08"  (04:16'14")
    		06'08" (+00'27")1000 / 40000
    41
    08'40"  (04:24'55")
    		08'40" (+02'59")1000 / 41000
    42
    07'18"  (04:32'13")
    		07'18" (+01'37")1000 / 42000
    43
    03'48"  (04:36'02")
    		07'32" (+01'51")505 / 42505
    台南
    范良和
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    台南
    范良和
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    台南
    范良和
    · 留言

    中央公園馬拉松，很棒的補給，只是太熱了！

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 補給豐富!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 371.62 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    推推, 黃龍龍 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    DakotaDe 恭喜良和哥完賽，有吃好吃滿嗎😁
    2023-04-23 12:21 ·
     1 個人推
    Tun45 午安🤗
    恭喜🎉順利平安完賽
    好好休息😊恢復精力
    2023-04-23 13:02 ·
     1 個人推
    陳在勉 恭喜漂亮順利完賽👍👍👍🎉🎉🎉
    2023-04-23 16:27 ·
     1 個人推
    郭致銘 恭喜漂亮完賽👍
    2023-04-23 16:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    205'43"00:12'04"
    305'47"00:17'51"
    405'54"00:23'45"
    506'03"00:29'48"
    605'52"00:35'40"
    705'56"00:41'36"
    806'15"00:47'51"
    908'04"00:55'55"
    1006'08"01:02'03"
    1107'53"01:09'56"
    1205'52"01:15'48"
    1305'52"01:21'40"
    1405'51"01:27'31"
    1505'55"01:33'26"
    1607'38"01:41'04"
    1705'42"01:46'46"
    1806'02"01:52'48"
    1907'41"02:00'29"
    2006'03"02:06'32"
    2106'20"02:12'52"
    2205'58"02:18'50"
    2305'55"02:24'45"
    2406'01"02:30'46"
    2506'50"02:37'36"
    2606'17"02:43'53"
    2706'00"02:49'53"
    2806'00"02:55'53"
    2907'16"03:03'09"
    3006'17"03:09'26"
    3107'14"03:16'40"
    3206'09"03:22'49"
    3306'02"03:28'51"
    3407'23"03:36'14"
    3505'54"03:42'08"
    3609'50"03:51'58"
    3706'03"03:58'01"
    3806'24"04:04'25"
    3905'42"04:10'07"
    4006'08"04:16'15"
    4108'40"04:24'55"
    4207'19"04:32'14"
    42.507'32"04:36'03"

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