吳秋華 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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全馬 | 04:53:46 | 06:57/km | 第63馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:34'34" (+04'59")

15 km

(01:40'01")

00:35'52" (+06'17")

01:09'04" (+04'55")

20 km

(02:13'13")

00:33'12" (+03'37")

25 km

(02:47'45")

00:34'32" (+04'57")

01:09'48" (+05'39")

30 km

(03:23'01")

00:35'16" (+05'41")

35 km

(03:58'18")

00:35'17" (+05'42")

01:11'26" (+07'17")

40 km

(04:34'27")

00:36'09" (+06'34")

Finish

(04:53:46)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'04")

05'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'59")

05'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'10")

06'10" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'34")

06'24" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

無敵澎湃的馬拉松可惜我漏屎誇張的拉

賽後評分: 大腳丫的賽事自己人很熱情很澎湃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖俊欽, 鐵漢西瓜銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'38"	00:11'05"
3	05'54"	00:16'59"
4	06'12"	00:23'11"
5	06'24"	00:29'35"
6	06'18"	00:35'53"
7	06'10"	00:42'03"
8	06'34"	00:48'37"
9	08'56"	00:57'33"
10	06'36"	01:04'09"
11	08'01"	01:12'10"
12	06'16"	01:18'26"
13	06'40"	01:25'06"
14	08'33"	01:33'39"
15	06'22"	01:40'01"
16	07'02"	01:47'03"
17	06'17"	01:53'20"
18	07'06"	02:00'26"
19	06'12"	02:06'38"
20	06'35"	02:13'13"
21	06'56"	02:20'09"
22	07'05"	02:27'14"
23	06'12"	02:33'26"
24	06'59"	02:40'25"
25	07'20"	02:47'45"
26	06'55"	02:54'40"
27	07'51"	03:02'31"
28	06'27"	03:08'58"
29	07'21"	03:16'19"
30	06'42"	03:23'01"
31	07'27"	03:30'28"
32	06'36"	03:37'04"
33	07'03"	03:44'07"
34	07'37"	03:51'44"
35	06'34"	03:58'18"
36	08'35"	04:06'53"
37	06'39"	04:13'32"
38	06'48"	04:20'20"
39	06'59"	04:27'19"
40	07'08"	04:34'27"
41	09'18"	04:43'45"
42	06'49"	04:50'34"
42.5	06'33"	04:53'47"

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