徐建忠 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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56.0 km | 06:42:32 | 07:11/km | 第27馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:42:32
總名次	285 / 792
分組名次	111 / 288
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+03'57")

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:30'22" (+06'12")

15 km

(01:36'58")

00:38'29" (+14'19")

01:25'43" (+27'14")

20 km

(02:24'12")

00:47'14" (+23'04")

25 km

(02:48'22")

00:24'10"

00:59'00" (+00'31")

30 km

(03:23'12")

00:34'50" (+10'40")

35 km

(04:10'10")

00:46'58" (+22'48")

01:52'28" (+53'59")

40 km

(05:15'40")

01:05'30" (+41'20")

45 km

(05:50'42")

00:35'02" (+10'52")

01:11'20" (+12'51")

50 km

(06:27'00")

00:36'18" (+12'08")

Finish

(06:42:32)

日期: 2016-01-02 07:04 - 總爬升: 1418 m - 地點: 新店 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3578 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

狀況真差! 鎮西堡挫哩蛋~(實際只有51K)

賽前宣言: 再次挑戰~(距離又多5K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.46 km

愛迪達 boost Tempo 累積 : 721.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張景富, 鐵弟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'16"	00:11'24"
3	05'15"	00:16'39"
4	05'57"	00:22'36"
5	05'31"	00:28'07"
6	05'39"	00:33'46"
7	05'40"	00:39'26"
8	06'49"	00:46'15"
9	07'08"	00:53'23"
10	05'06"	00:58'29"
11	06'34"	01:05'03"
12	06'51"	01:11'54"
13	07'19"	01:19'13"
14	07'48"	01:27'01"
15	09'57"	01:36'58"
16	10'43"	01:47'41"
17	09'14"	01:56'55"
18	09'13"	02:06'08"
19	09'14"	02:15'22"
20	08'50"	02:24'12"
21	04'38"	02:28'50"
22	04'37"	02:33'27"
23	04'21"	02:37'48"
24	05'39"	02:43'27"
25	04'55"	02:48'22"
26	05'40"	02:54'02"
27	07'08"	03:01'10"
28	07'50"	03:09'00"
29	06'46"	03:15'46"
30	07'26"	03:23'12"
31	08'55"	03:32'07"
32	08'23"	03:40'30"
33	08'04"	03:48'34"
34	10'04"	03:58'38"
35	11'32"	04:10'10"
36	12'05"	04:22'15"
37	16'32"	04:38'47"
38	13'40"	04:52'27"
39	11'59"	05:04'26"
40	11'14"	05:15'40"
41	12'05"	05:27'45"
42	07'44"	05:35'29"
43	05'19"	05:40'48"
44	04'50"	05:45'38"
45	05'04"	05:50'42"
46	06'38"	05:57'20"
47	06'17"	06:03'37"
48	06'40"	06:10'17"
49	07'13"	06:17'30"
50	09'30"	06:27'00"
51	09'58"	06:36'58"
51.7	08'59"	06:43'05"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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