黎修真 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
ID 5753

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

56.0 km | 06:53:48 | 07:23/km | 第64馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:53:48
總名次	329 / 791
分組名次	126 / 288
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+05'11")

01:04'11" (+00'16")

10 km

(01:04'11")

00:29'30"

15 km

(01:41'52")

00:37'41" (+08'11")

01:26'40" (+22'45")

20 km

(02:30'51")

00:48'59" (+19'29")

25 km

(03:01'00")

00:30'09" (+00'39")

01:03'55"

30 km

(03:34'46")

00:33'46" (+04'16")

35 km

(04:16'46")

00:42'00" (+12'30")

01:41'18" (+37'23")

40 km

(05:16'04")

00:59'18" (+29'48")

45 km

(05:58'23")

00:42'19" (+12'49")

01:22'33" (+18'38")

50 km

(06:38'37")

00:40'14" (+10'44")

Finish

(06:53:48)

日期: 2016-01-02 07:04 - 總爬升: 1590 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 4294 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台中

黎修真

·

台中

黎修真

·

路線臨時更改，實際里程約52K。聽說沒有下一屆了

賽前宣言: 初真武山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.84 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 鐵弟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'37"	00:14'44"
3	06'14"	00:20'58"
4	06'12"	00:27'10"
5	07'31"	00:34'41"
6	05'27"	00:40'08"
7	05'35"	00:45'43"
8	05'56"	00:51'39"
9	06'55"	00:58'34"
10	05'37"	01:04'11"
11	05'44"	01:09'55"
12	08'32"	01:18'27"
13	07'22"	01:25'49"
14	07'23"	01:33'12"
15	08'40"	01:41'52"
16	11'33"	01:53'25"
17	08'35"	02:02'00"
18	08'52"	02:10'52"
19	08'36"	02:19'28"
20	11'23"	02:30'51"
21	05'48"	02:36'39"
22	05'39"	02:42'18"
23	05'20"	02:47'38"
24	07'48"	02:55'26"
25	05'34"	03:01'00"
26	05'36"	03:06'36"
27	07'28"	03:14'04"
28	06'57"	03:21'01"
29	06'24"	03:27'25"
30	07'21"	03:34'46"
31	08'20"	03:43'06"
32	07'18"	03:50'24"
33	07'15"	03:57'39"
34	08'57"	04:06'36"
35	10'10"	04:16'46"
36	10'56"	04:27'42"
37	12'07"	04:39'49"
38	12'21"	04:52'10"
39	12'17"	05:04'27"
40	11'37"	05:16'04"
41	10'55"	05:26'59"
42	11'38"	05:38'37"
43	06'48"	05:45'25"
44	06'35"	05:52'00"
45	06'23"	05:58'23"
46	09'03"	06:07'26"
47	06'24"	06:13'50"
48	06'36"	06:20'26"
49	10'00"	06:30'26"
50	08'11"	06:38'37"
51	06'51"	06:45'28"
52	07'12"	06:52'40"
51.7	-4'-10"	06:53'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km