Li Ting Hsiu 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:42:08 | 08:06/km | 第52馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	05:42:08
總名次	189 / 440
分組名次	47 / 100
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54" (+07'52")

01:19'25" (+04'02")

10 km

(01:19'25")

00:38'31" (+05'29")

15 km

(02:01'46")

00:42'21" (+09'19")

01:15'23"

20 km

(02:34'48")

00:33'02"

25 km

(03:20'07")

00:45'19" (+12'17")

01:20'21" (+04'58")

30 km

(03:55'09")

00:35'02" (+02'00")

35 km

(04:37'43")

00:42'34" (+09'32")

01:21'33" (+06'10")

40 km

(05:16'42")

00:38'59" (+05'57")

Finish

(05:42:08)

日期: 2016-01-03 06:15 - 總爬升: 983 m - 天氣: 大雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1985 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+04'39")

1000 / 1000

2

07'31"

(17'26")

07'31" (+02'15")

1000 / 2000

3

07'02"

(24'29")

07'02" (+01'46")

1000 / 3000

4

08'28"

(32'57")

08'28" (+03'12")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'54")

07'56" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.15 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 3142.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	07'31"	00:17'26"
3	07'03"	00:24'29"
4	08'28"	00:32'57"
5	07'57"	00:40'54"
6	08'11"	00:49'05"
7	08'31"	00:57'36"
8	07'23"	01:04'59"
9	06'33"	01:11'32"
10	07'53"	01:19'25"
11	07'13"	01:26'38"
12	08'15"	01:34'53"
13	07'08"	01:42'01"
14	10'33"	01:52'34"
15	09'12"	02:01'46"
16	09'41"	02:11'27"
17	05'50"	02:17'17"
18	06'46"	02:24'03"
19	05'17"	02:29'20"
20	05'28"	02:34'48"
21	10'26"	02:45'14"
22	07'56"	02:53'10"
23	09'41"	03:02'51"
24	10'14"	03:13'05"
25	07'02"	03:20'07"
26	07'38"	03:27'45"
27	08'52"	03:36'37"
28	05'55"	03:42'32"
29	06'11"	03:48'43"
30	06'26"	03:55'09"
31	10'05"	04:05'14"
32	10'07"	04:15'21"
33	07'42"	04:23'03"
34	09'11"	04:32'14"
35	05'29"	04:37'43"
36	05'31"	04:43'14"
37	08'50"	04:52'04"
38	09'37"	05:01'41"
39	09'19"	05:11'00"
40	05'42"	05:16'42"
41	05'26"	05:22'08"
42	11'32"	05:33'40"
42.8	31'14"	05:59'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km