蠟筆小潔 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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56.0 km | 06:01:08 | 06:26/km | 第15馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:01:08
總名次	140 / 792
分組名次	1 / 36
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+04'26")

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'01" (+03'56")

15 km

(01:36'01")

00:37'29" (+12'24")

01:22'52" (+24'20")

20 km

(02:21'24")

00:45'23" (+20'18")

25 km

(02:46'29")

00:25'05"

00:58'36" (+00'04")

30 km

(03:20'00")

00:33'31" (+08'26")

35 km

(03:57'27")

00:37'27" (+12'22")

01:32'00" (+33'28")

40 km

(04:52'00")

00:54'33" (+29'28")

45 km

(05:22'42")

00:30'42" (+05'37")

01:02'48" (+04'16")

50 km

(05:54'48")

00:32'06" (+07'01")

Finish

(06:01:08)

日期: 2016-01-02 07:05 - 總爬升: 1378 m - 地點: 真武山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2520 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.30 km

ASICS GT2000 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

温盛淵, Yida Chen 和其他 9 人說推

·

@@ 恭喜一姐，實至名歸

2016-01-05 18:32 ·

蠟筆小潔謝謝言哥...哈哈哈

2016-01-05 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'29"	00:12'30"
3	05'24"	00:17'54"
4	05'56"	00:23'50"
5	05'41"	00:29'31"
6	05'31"	00:35'02"
7	05'39"	00:40'41"
8	06'07"	00:46'48"
9	06'29"	00:53'17"
10	05'15"	00:58'32"
11	06'32"	01:05'04"
12	06'37"	01:11'41"
13	07'02"	01:18'43"
14	07'11"	01:25'54"
15	10'07"	01:36'01"
16	10'18"	01:46'19"
17	09'03"	01:55'22"
18	09'20"	02:04'42"
19	09'38"	02:14'20"
20	07'04"	02:21'24"
21	05'15"	02:26'39"
22	04'55"	02:31'34"
23	04'42"	02:36'16"
24	05'36"	02:41'52"
25	04'37"	02:46'29"
26	05'56"	02:52'25"
27	06'45"	02:59'10"
28	07'32"	03:06'42"
29	06'42"	03:13'24"
30	06'36"	03:20'00"
31	07'37"	03:27'37"
32	06'46"	03:34'23"
33	06'54"	03:41'17"
34	07'49"	03:49'06"
35	08'21"	03:57'27"
36	10'18"	04:07'45"
37	12'17"	04:20'02"
38	10'52"	04:30'54"
39	10'54"	04:41'48"
40	10'12"	04:52'00"
41	09'49"	05:01'49"
42	04'36"	05:06'25"
43	04'58"	05:11'23"
44	05'05"	05:16'28"
45	06'14"	05:22'42"
46	05'07"	05:27'49"
47	05'39"	05:33'28"
48	07'28"	05:40'56"
49	07'12"	05:48'08"
50	06'40"	05:54'48"
51	05'49"	06:00'37"
51.1	05'19"	06:01'16"

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