陳榮傑 2016/01/10 訓練日誌

陳榮傑高雄
ID 206887

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陳榮傑

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:28 | 05:17/km | 第1半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:51:28
總名次	362 / 3745
分組名次	84 / 885
平均速度	05:17/km

官方證書

陳榮傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'18")

00:52'44" (+00'24")

10 km

(00:52'44")

00:25'43"

15 km

(01:19'10")

00:26'26" (+00'43")

00:52'20"

20 km

(01:45'04")

00:25'54" (+00'11")

Finish

(01:51:28)

日期: 2016-01-10 06:42 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 19846 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'17")

1002 / 1002

171 / 93

05'17"

(11'34")

05'15" (+00'16")

1003 / 2006

177 / 106

05'15"

(16'49")

05'13" (+00'14")

1004 / 3011

178 / 107

05'12"

(22'01")

05'09" (+00'10")

1007 / 4018

176 / 109

05'03"

(27'04")

05'00" (+00'01")

1008 / 5027

179 / 111

展開計圈分析

高雄

陳榮傑

Co 說推

留言

還好昨天的腰不舒服，今天只剩一點點僵硬的感覺，
起跑排在中間偏前，一路上只好一直超越追趕，
1K之後比較不會壅擠，比較好超車，路況不錯。
也不知道一開始就開510，到最後3K想開出去
不過好像沒油了，糗 !!!
2個小時，我做到了，感謝囉 !!! 呵 ~ 呵 ~

賽前宣言: 初半馬，2個小時終點見囉 !!!

1月累積里程 : 138.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

910112, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿德恭喜快速完賽！

2016-01-10 17:51 ·

1 個人推

陳榮傑 alina : 沒有高速啦，能順順的跑完，沒傷痛就很高興了。
克臣兄 : 高樹馬路都很平，很好跑，空氣又好，明年可以來玩玩喔!
梅花妹 : 初半碼，還順利，沒帶傷上場，也沒帶傷回家，感謝啦 !!
Charles Wang 大 : 完賽沒傷痛我就很高興了。
德兄 : 還要向您多多學習哩 !! 呵 ~

2016-01-14 09:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'17"	00:11'34"
3	05'15"	00:16'49"
4	05'12"	00:22'01"
5	05'00"	00:27'01"
6	05'03"	00:32'04"
7	05'07"	00:37'11"
8	05'06"	00:42'17"
9	05'10"	00:47'27"
10	05'17"	00:52'44"
11	05'27"	00:58'11"
12	05'16"	01:03'27"
13	05'17"	01:08'44"
14	05'06"	01:13'50"
15	05'20"	01:19'10"
16	05'06"	01:24'16"
17	05'15"	01:29'31"
18	05'07"	01:34'38"
19	05'08"	01:39'46"
20	05'18"	01:45'04"
21	05'16"	01:50'20"
21.3	06'05"	01:51'55"