Amy 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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Amy

全馬 | 05:26:06 | 07:43/km | 第41馬

2023 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2023-05-06
成績	05:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'21")

01:11'34" (+05'04")

10 km

(01:11'34")

00:39'59" (+08'45")

15 km

(01:48'11")

00:36'37" (+05'23")

01:25'18" (+18'48")

20 km

(02:36'52")

00:48'41" (+17'27")

25 km

(03:10'52")

00:34'00" (+02'46")

01:31'03" (+24'33")

30 km

(04:07'55")

00:57'03" (+25'49")

35 km

(04:43'11")

00:35'16" (+04'02")

01:06'30"

40 km

(05:14'25")

00:31'14"

Finish

(05:26:06)

日期: 2023-05-06 07:00 - 總爬升: 1048 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'25")

1000 / 1000

06'46"

(13'28")

06'46" (+01'30")

1000 / 2000

05'52"

(19'20")

05'52" (+00'36")

1000 / 3000

05'16"

(24'37")

05'16"

1000 / 4000

07'02"

(31'39")

07'02" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 漫步雲端，美不勝收。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿立和光諒說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'47"	00:13'24"
3	05'52"	00:19'16"
4	05'17"	00:24'33"
5	07'02"	00:31'35"
6	10'07"	00:41'42"
7	09'14"	00:50'56"
8	05'32"	00:56'28"
9	07'11"	01:03'39"
10	07'55"	01:11'34"
11	07'47"	01:19'21"
12	07'37"	01:26'58"
13	07'11"	01:34'09"
14	07'08"	01:41'17"
15	06'54"	01:48'11"
16	08'26"	01:56'37"
17	07'13"	02:03'50"
18	08'29"	02:12'19"
19	11'45"	02:24'04"
20	12'48"	02:36'52"
21	05'33"	02:42'25"
22	07'18"	02:49'43"
23	07'37"	02:57'20"
24	05'51"	03:03'11"
25	07'41"	03:10'52"
26	12'54"	03:23'46"
27	11'53"	03:35'39"
28	11'46"	03:47'25"
29	11'31"	03:58'56"
30	08'59"	04:07'55"
31	10'22"	04:18'17"
32	05'33"	04:23'50"
33	06'19"	04:30'09"
34	06'29"	04:36'38"
35	06'33"	04:43'11"
36	06'28"	04:49'39"
37	06'12"	04:55'51"
38	06'22"	05:02'13"
39	06'11"	05:08'24"
40	06'01"	05:14'25"
41	06'08"	05:20'33"
42.0	05'36"	05:26'02"