楊脩 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第42半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:43:01
總名次	178 / 3745
分組名次	50 / 1057
平均速度	04:52/km

官方證書

楊脩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:23'48" (+00'05")

15 km

(01:11'22")

00:23'51" (+00'08")

00:48'39" (+01'08")

20 km

(01:36'10")

00:24'48" (+01'05")

Finish

(01:43:01)

日期: 2016-01-10 06:41 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 194 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

高雄

楊脩

·

賽前宣言: 破百的喜悅，能再次到來嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.20 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

辜裕祥, 陳正華和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

Niklaus 恭喜完成這場優質賽事！

2016-01-11 11:38 ·

1 個人推

周大哥(里慢小小灰) 恭喜順利完賽。

2016-01-11 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'23"	00:10'15"
3	04'29"	00:14'44"
4	04'30"	00:19'14"
5	04'29"	00:23'43"
6	05'31"	00:29'14"
7	04'20"	00:33'34"
8	04'12"	00:37'46"
9	04'56"	00:42'42"
10	04'49"	00:47'31"
11	04'48"	00:52'19"
12	04'49"	00:57'08"
13	04'53"	01:02'01"
14	04'30"	01:06'31"
15	04'51"	01:11'22"
16	04'48"	01:16'10"
17	05'00"	01:21'10"
18	04'59"	01:26'09"
19	04'57"	01:31'06"
20	05'04"	01:36'10"
21	05'07"	01:41'17"
21.4	04'17"	01:43'01"

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