江孟儒 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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半馬 | 01:30:41 | 04:17/km | 第19半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+03'22")

00:44'36" (+02'58")

10 km

(00:44'36")

00:21'41" (+02'08")

15 km

(01:06'41")

00:22'05" (+02'32")

00:41'38"

20 km

(01:26'14")

00:19'33"

Finish

(01:30:41)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'39"

(08'34")

04'39" (+01'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'20")

04'46" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'21")

05'00" (+01'29")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'54")

04'33" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

·

剛好總10名~YA

賽前宣言: Gogo

賽後評分: ZEPRO RUN 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 317.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾紹章, 陳建成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'40"	00:08'35"
3	04'46"	00:13'21"
4	05'01"	00:18'22"
5	04'33"	00:22'55"
6	04'22"	00:27'17"
7	04'14"	00:31'31"
8	03'59"	00:35'30"
9	04'38"	00:40'08"
10	04'28"	00:44'36"
11	04'16"	00:48'52"
12	04'26"	00:53'18"
13	03'51"	00:57'09"
14	05'11"	01:02'20"
15	04'21"	01:06'41"
16	04'12"	01:10'53"
17	03'59"	01:14'52"
18	03'56"	01:18'48"
19	03'54"	01:22'42"
20	03'32"	01:26'14"
21	03'34"	01:29'48"
21.2	03'36"	01:30'42"

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