Jackie Li 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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全馬 | 05:45:34 | 08:11/km | 第14馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	05:45:34
總名次	909 / 1354
分組名次	307 / 437
平均速度	08:11/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+01'51")

01:13'21" (+03'07")

10 km

(01:13'21")

00:40'32" (+09'34")

15 km

(02:00'37")

00:47'16" (+16'18")

01:50'18" (+40'04")

20 km

(03:03'39")

01:03'02" (+32'04")

25 km

(03:47'01")

00:43'22" (+12'24")

01:17'25" (+07'11")

30 km

(04:21'04")

00:34'03" (+03'05")

35 km

(04:52'02")

00:30'58"

01:10'14"

40 km

(05:31'18")

00:39'16" (+08'18")

Finish

(05:45:34)

日期: 2016-01-10 07:01 - 總爬升: 1007 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 很好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2306 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'24")

06'46" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'50")

06'26" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'14")

06'23" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'49")

06'34" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.90 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 844.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

超級鴨, 愛猫晴和其他 13 人說推

·

忠爺恭喜完賽

2016-01-11 17:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'46"	00:13'24"
3	06'27"	00:19'51"
4	06'23"	00:26'14"
5	06'35"	00:32'49"
6	07'32"	00:40'21"
7	07'18"	00:47'39"
8	09'14"	00:56'53"
9	08'28"	01:05'21"
10	08'00"	01:13'21"
11	11'13"	01:24'34"
12	08'16"	01:32'50"
13	09'43"	01:42'33"
14	09'02"	01:51'35"
15	09'02"	02:00'37"
16	11'57"	02:12'34"
17	15'35"	02:28'09"
18	11'00"	02:39'09"
19	11'41"	02:50'50"
20	12'49"	03:03'39"
21	20'54"	03:24'33"
22	05'51"	03:30'24"
23	05'25"	03:35'49"
24	05'40"	03:41'29"
25	05'32"	03:47'01"
26	08'32"	03:55'33"
27	05'42"	04:01'15"
28	05'51"	04:07'06"
29	06'22"	04:13'28"
30	07'36"	04:21'04"
31	06'01"	04:27'05"
32	06'59"	04:34'04"
33	05'48"	04:39'52"
34	06'11"	04:46'03"
35	05'59"	04:52'02"
36	06'13"	04:58'15"
37	08'41"	05:06'56"
38	08'51"	05:15'47"
39	07'23"	05:23'10"
40	08'08"	05:31'18"
41	08'18"	05:39'36"
42	10'16"	05:49'52"
42.2	19'38"	05:54'31"

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