拳 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 01:43:21 | 04:53/km | 第51半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	01:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'03")

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:24'41" (+00'14")

15 km

(01:14'09")

00:24'58" (+00'31")

00:49'25" (+00'14")

20 km

(01:38'36")

00:24'27"

Finish

(01:43:21)

日期: 2023-05-13 04:46 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'04")

04'51" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'54")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'40")

04'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'31")

04'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB了離破百還有3分21秒還差一碗泡麵的時間但卻要付出很多的汗水和每天的早起繼續努力下去

賽前宣言: 測試賽

賽後評分: 線上半馬測試賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.62 km

Adidas Boston 11 累積 : 1000.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming, 許文亮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	04'50"	00:14'54"
4	04'45"	00:19'39"
5	04'51"	00:24'30"
6	04'52"	00:29'22"
7	04'56"	00:34'18"
8	04'57"	00:39'15"
9	05'00"	00:44'15"
10	04'56"	00:49'11"
11	04'54"	00:54'05"
12	04'57"	00:59'02"
13	04'58"	01:04'00"
14	04'58"	01:08'58"
15	05'11"	01:14'09"
16	05'06"	01:19'15"
17	05'01"	01:24'16"
18	04'56"	01:29'12"
19	04'42"	01:33'54"
20	04'42"	01:38'36"
21	04'21"	01:42'57"
21.1	03'47"	01:43'21"

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