雞露犯 2013/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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4.5 km | 00:24:57 | 05:30/km

日期: 2013-07-15 23:22 - 平均心率: 67 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'01" / 05'25" / 05'46" / 06'06" / 04'58" /

跑一下比較好睡~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 林立腳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'25"	00:10'26"
3	05'46"	00:16'12"
4	06'06"	00:22'18"
4.5	04'57"	00:24'57"

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