許育豪 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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半馬 | 02:12:53 | 06:10/km | 第6半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'47" (+00'07")

15 km

(01:27'54")

00:32'27" (+04'47")

01:07'12" (+11'45")

20 km

(02:02'39")

00:34'45" (+07'05")

Finish

(02:12:53)

日期: 2023-05-20 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'01")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'21")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'19"

(27'40")

06'19" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

賽後評分: 補給品還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.21 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 420.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'23"	00:16'01"
4	05'20"	00:21'21"
5	06'19"	00:27'40"
6	05'13"	00:32'53"
7	05'29"	00:38'22"
8	06'00"	00:44'22"
9	05'27"	00:49'49"
10	05'38"	00:55'27"
11	07'54"	01:03'21"
12	05'51"	01:09'12"
13	05'52"	01:15'04"
14	06'41"	01:21'45"
15	06'09"	01:27'54"
16	06'56"	01:34'50"
17	06'44"	01:41'34"
18	06'33"	01:48'07"
19	06'49"	01:54'56"
20	07'43"	02:02'39"
21	06'56"	02:09'35"
21.5	06'43"	02:12'53"

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