Emma Joong 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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5.6 km | 00:53:38 | 09:34/km

日期: 2023-05-22 05:22 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 08'46" / 09'50" / 11'06" / 10'34" / 06'31" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+03'05")

1000 / 1000

2

09'49"

(19'26")

09'49" (+03'18")

1000 / 2000

3

11'06"

(30'33")

11'06" (+04'35")

1000 / 3000

4

10'33"

(41'06")

10'33" (+04'02")

1000 / 4000

5

06'31"

(47'37")

06'31"

1000 / 5000

6

06'00"

(53'38")

10'05" (+03'34")

595 / 5595

台中

Emma Joong

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.21 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	09'50"	00:18'36"
3	11'06"	00:29'42"
4	10'34"	00:40'16"
5	06'31"	00:46'47"
5.6	09'59"	00:52'44"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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