趙榮文 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
ID 116519

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全馬 | 03:48:26 | 05:24/km | 第11馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	03:48:26
總名次	215 / 823
分組名次	55 / 252
平均速度	05:24/km

官方證書

趙榮文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:25'11" (+00'55")

15 km

(01:14'40")

00:25'13" (+00'57")

00:51'01" (+01'34")

20 km

(01:40'28")

00:25'48" (+01'32")

25 km

(02:07'10")

00:26'42" (+02'26")

00:54'50" (+05'23")

30 km

(02:35'18")

00:28'08" (+03'52")

35 km

(03:04'27")

00:29'09" (+04'53")

01:00'50" (+11'23")

40 km

(03:36'08")

00:31'41" (+07'25")

Finish

(03:48:26)

日期: 2016-01-23 08:00 - 總爬升: 260 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 健康完賽！

賽後評分: 補給尚可，路線雖平坦但都在繞圈子，伴手禮、餐飲要加強，別把資源（獎金及贈品）都給精英選手，要重視參加的其他跑者。
給 3 星

1月累積里程 : 209.86 km

GPX 上傳 | 8 years ago

KyleCheng, Dean迪恩和其他 50 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳毓祐恭喜完賽！

2016-01-25 19:57 ·

Ivy Hou 恭喜完賽

2016-02-01 15:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'43"	00:09'39"
3	04'45"	00:14'24"
4	05'10"	00:19'34"
5	04'42"	00:24'16"
6	04'57"	00:29'13"
7	05'01"	00:34'14"
8	05'12"	00:39'26"
9	04'57"	00:44'23"
10	05'04"	00:49'27"
11	04'56"	00:54'23"
12	05'11"	00:59'34"
13	04'59"	01:04'33"
14	04'55"	01:09'28"
15	05'12"	01:14'40"
16	05'09"	01:19'49"
17	05'13"	01:25'02"
18	05'19"	01:30'21"
19	05'05"	01:35'26"
20	05'02"	01:40'28"
21	05'11"	01:45'39"
22	05'22"	01:51'01"
23	05'16"	01:56'17"
24	05'29"	02:01'46"
25	05'24"	02:07'10"
26	05'24"	02:12'34"
27	05'41"	02:18'15"
28	05'27"	02:23'42"
29	05'48"	02:29'30"
30	05'48"	02:35'18"
31	05'52"	02:41'10"
32	05'40"	02:46'50"
33	06'00"	02:52'50"
34	05'37"	02:58'27"
35	06'00"	03:04'27"
36	06'27"	03:10'54"
37	06'24"	03:17'18"
38	06'32"	03:23'50"
39	06'05"	03:29'55"
40	06'13"	03:36'08"
41	05'56"	03:42'04"
42	05'44"	03:47'48"
42.1	04'54"	03:48'32"

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