潘帥 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

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半馬 | 02:33:44 | 07:17/km | 第8半馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+00'36")

01:12'59" (+06'54")

10 km

(01:12'59")

00:40'18" (+08'13")

15 km

(01:46'59")

00:34'00" (+01'55")

01:06'05"

20 km

(02:19'04")

00:32'05"

Finish

(02:33:44)

日期: 2023-05-28 05:00 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'40")

06'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'15")

06'34" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'31")

06'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'41")

06'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

·

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu-hui Huang 和傑哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'15"	00:13'41"
3	06'35"	00:20'16"
4	06'16"	00:26'32"
5	06'09"	00:32'41"
6	06'12"	00:38'53"
7	06'59"	00:45'52"
8	06'27"	00:52'19"
9	06'31"	00:58'50"
10	14'09"	01:12'59"
11	06'37"	01:19'36"
12	06'49"	01:26'25"
13	08'02"	01:34'27"
14	06'23"	01:40'50"
15	06'09"	01:46'59"
16	07'07"	01:54'06"
17	06'02"	02:00'08"
18	05'57"	02:06'05"
19	06'35"	02:12'40"
20	06'24"	02:19'04"
21	12'13"	02:31'17"
21.2	13'58"	02:33'44"

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