chunliz 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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半馬 | 03:10:50 | 09:02/km | 第45半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:10:50
總名次	906 / 1965
分組名次	233 / 484
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'47")

00:42'47"

01:26'53"

10 km

(01:26'53")

00:44'06" (+01'19")

15 km

(02:13'44")

00:46'51" (+04'04")

01:31'18" (+04'25")

20 km

(02:58'11")

00:44'27" (+01'40")

Finish

(03:10:50)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 263 m - 地點: 嘉義228公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

guiching, 陳信安和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	07'44"	00:17'21"
3	08'57"	00:26'18"
4	08'14"	00:34'32"
5	08'15"	00:42'47"
6	09'29"	00:52'16"
7	09'25"	01:01'41"
8	08'15"	01:09'56"
9	09'27"	01:19'23"
10	07'30"	01:26'53"
11	08'45"	01:35'38"
12	07'56"	01:43'34"
13	08'17"	01:51'51"
14	13'59"	02:05'50"
15	07'54"	02:13'44"
16	08'11"	02:21'55"
17	08'15"	02:30'10"
18	07'48"	02:37'58"
19	09'27"	02:47'25"
20	10'46"	02:58'11"
21	08'02"	03:06'13"
21.5	09'26"	03:10'56"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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