哲逸林 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

哲逸林基隆
ID 721365

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10.0 km | 01:08:38 | 06:51/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-06-04
成績	01:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2023-06-04 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'15")

06'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'13")

05'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'31"

(29'44")

06'31" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普普
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 16.50 km

美津濃 WAVE. RIDER26 累積 : 486.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	06'04"	00:17'16"
4	05'58"	00:23'14"
5	06'31"	00:29'45"
6	06'00"	00:35'45"
7	07'27"	00:43'12"
8	06'57"	00:50'09"
9	11'15"	01:01'24"
10	05'42"	01:07'06"
10.3	05'57"	01:08'39"

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