李美蘭 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

李美蘭桃園
ID 309596

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14.0 km | 04:39:16 | 19:56/km

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	04:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:56/km

日期: 2023-06-04 07:20 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

13'13" (+03'38")

1000 / 1000

2

25'27"

(38'40")

25'27" (+15'52")

1000 / 2000

3

21'11"

(59'52")

21'11" (+11'36")

1000 / 3000

4

25'18"

(01:25'10")

25'18" (+15'43")

1000 / 4000

5

16'37"

(01:41'48")

16'37" (+07'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯、賽道美麗、溪水清涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.64 km

Hoka 速度羊5 累積 : 124.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	25'28"	00:38'41"
3	21'11"	00:59'52"
4	25'19"	01:25'11"
5	16'37"	01:41'48"
6	15'25"	01:57'13"
7	14'38"	02:11'51"
8	20'42"	02:32'33"
9	09'36"	02:42'09"
10	25'08"	03:07'17"
11	24'23"	03:31'40"
12	23'26"	03:55'06"
13	14'12"	04:09'18"
14	11'13"	04:20'31"
15	10'34"	04:31'05"
15.3	24'43"	04:39'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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