LAWRENCE 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

LAWRENCE 新竹
ID 501505

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14.0 km | 02:58:00 | 12:42/km

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	02:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:42/km

日期: 2023-06-04 07:20 - 總爬升: 563 m - 地點: 柑林國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

14'23" (+07'56")

1000 / 1000

2

18'34"

(32'57")

18'34" (+12'07")

1000 / 2000

3

19'25"

(52'23")

19'25" (+12'58")

1000 / 3000

4

15'14"

(01:07'37")

15'14" (+08'47")

1000 / 4000

5

14'05"

(01:21'43")

14'05" (+07'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

LAWRENCE

·

虎豹潭雙棲越野

賽後評分: 上山、朔溪、碎石路、土徑、柏油路各種越野地型讓你一次滿足.\r\n\r\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	18'34"	00:32'58"
3	19'26"	00:52'24"
4	15'14"	01:07'38"
5	14'06"	01:21'44"
6	08'46"	01:30'30"
7	15'00"	01:45'30"
8	08'30"	01:54'00"
9	10'55"	02:04'55"
10	15'19"	02:20'14"
11	13'43"	02:33'57"
12	08'42"	02:42'39"
13	08'45"	02:51'24"
14	06'28"	02:57'52"
14.0	18'35"	02:58'35"

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