黃意堅 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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12.0 km | 01:03:56 | 05:19/km

日期: 2023-06-10 05:11 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'15" / 06'01" / 05'02" / 04'57" / 05'36" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'47" / 04'51" / 04'48" / 07'44" / 25'00" /

12K 中長跑。最終潛力值74%，即時跑力56.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊俊豪, 寧靜致遠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'01"	00:11'16"
3	05'02"	00:16'18"
4	04'57"	00:21'15"
5	05'36"	00:26'51"
6	04'51"	00:31'42"
7	04'48"	00:36'30"
8	04'46"	00:41'16"
9	04'47"	00:46'03"
10	04'51"	00:50'54"
11	04'48"	00:55'42"
12	07'44"	01:03'26"
12.0	26'44"	01:03'56"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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