紀瑞華 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

紀瑞華台中
ID 700557

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恭喜破PB

22.6 km | 02:37:16 | 06:57/km | 第2半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+00'43")

01:09'07"

10 km

(01:09'07")

00:34'12"

15 km

(01:43'31")

00:34'24" (+00'12")

01:11'13" (+02'06")

20 km

(02:20'20")

00:36'49" (+02'37")

Finish

(02:37:16)

日期: 2023-06-10 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.35 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'04"	00:14'15"
3	07'19"	00:21'34"
4	06'41"	00:28'15"
5	06'40"	00:34'55"
6	07'18"	00:42'13"
7	06'30"	00:48'43"
8	06'34"	00:55'17"
9	07'02"	01:02'19"
10	06'48"	01:09'07"
11	06'53"	01:16'00"
12	07'12"	01:23'12"
13	06'32"	01:29'44"
14	06'27"	01:36'11"
15	07'20"	01:43'31"
16	06'59"	01:50'30"
17	09'16"	01:59'46"
18	06'26"	02:06'12"
19	07'11"	02:13'23"
20	06'57"	02:20'20"
21	06'46"	02:27'06"
22	07'16"	02:34'22"
22.0	145'43"	02:37'16"

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