LiuArthur 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
ID 680811

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:45:06 | 05:00/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2023-06-11 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'01")

05'25" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'01"

(17'02")

05'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'43"

(21'46")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'39"

(26'25")

04'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

障礙跑！

賽後評分: 人爆炸多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.79 km

NIKE ZOOM WINFLO 7 累積 : 424.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錫珍, 簡孟璋和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

sophie 劉先森保留實力喔

2023-06-11 09:08 ·

LiuArthur 全開了！沒在保留的！每一次都是全力以赴！

2023-06-11 09:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'26"	00:12'02"
3	05'01"	00:17'03"
4	04'43"	00:21'46"
5	04'40"	00:26'26"
6	04'37"	00:31'03"
7	04'43"	00:35'46"
8	04'45"	00:40'31"
9.0	04'39"	00:45'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km