Lily Hsieh 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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9.0 km | 00:46:19 | 05:08/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'33")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'58")

05'24" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'09")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

路協30週年紀念路跑 \\n(建議配速前5-7k P5:20-5:25)\\n看天氣與狀況跑順再加速

賽前宣言:

賽後評分: 第二個水站在7.1K，太遠啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李世南, Abnerae Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'18"	00:15'34"
4	05'24"	00:20'58"
5	05'11"	00:26'09"
6	05'03"	00:31'12"
7	05'05"	00:36'17"
8	05'21"	00:41'38"
9.0	04'53"	00:46'20"

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成績 : 01:07:05

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