mingon 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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9.0 km | 00:50:50 | 05:38/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'35")

05'09"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'45")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'54"

(21'40")

05'54" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'16"

(27'56")

06'16" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.38 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 511.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Allan Zhong 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'09"	00:10'36"
3	05'10"	00:15'46"
4	05'55"	00:21'41"
5	06'15"	00:27'56"
6	05'29"	00:33'25"
7	06'01"	00:39'26"
8	05'47"	00:45'13"
9	05'31"	00:50'44"
9.0	04'23"	00:50'51"

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