KentKuo 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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9.0 km | 00:38:37 | 04:17/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'39")

04'10"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'56")

04'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'17")

04'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'36")

04'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一度想當步兵，但有撐下去。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.96 km

Nike A-next% 累積 : 263.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen, 楊俊豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'11"	00:08'39"
3	04'17"	00:12'56"
4	04'21"	00:17'17"
5	04'19"	00:21'36"
6	04'18"	00:25'54"
7	04'26"	00:30'20"
8	04'27"	00:34'47"
8.9	04'15"	00:38'37"

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