馮宣皓 2016/02/08 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

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馮宣皓

53.5 km | 05:54:36 | 06:37/km | 第59馬

初一許願永保安康．第九屆猴賽雷府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2016-02-08
成績	05:54:36
總名次	75 / 522
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'12")

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:30'34" (+00'44")

15 km

(01:32'27")

00:31'51" (+02'01")

01:01'41" (+01'05")

20 km

(02:02'17")

00:29'50"

25 km

(02:36'13")

00:33'56" (+04'06")

01:05'24" (+04'48")

30 km

(03:07'41")

00:31'28" (+01'38")

35 km

(03:48'33")

00:40'52" (+11'02")

01:15'06" (+14'30")

40 km

(04:22'47")

00:34'14" (+04'24")

45 km

(05:01'36")

00:38'49" (+08'59")

01:13'57" (+13'21")

50 km

(05:36'44")

00:35'08" (+05'18")

Finish

(05:54:36)

日期: 2016-02-08 06:02 - 總爬升: 369 m - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3322 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 57%

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賽前宣言: 59

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.69 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1887.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉志欽, OdiLin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'37"	00:13'08"
3	05'34"	00:18'42"
4	05'41"	00:24'23"
5	05'39"	00:30'02"
6	05'30"	00:35'32"
7	06'09"	00:41'41"
8	05'35"	00:47'16"
9	05'47"	00:53'03"
10	07'33"	01:00'36"
11	05'48"	01:06'24"
12	06'11"	01:12'35"
13	05'58"	01:18'33"
14	06'20"	01:24'53"
15	07'34"	01:32'27"
16	06'59"	01:39'26"
17	06'48"	01:46'14"
18	05'22"	01:51'36"
19	05'18"	01:56'54"
20	05'23"	02:02'17"
21	06'49"	02:09'06"
22	07'31"	02:16'37"
23	07'17"	02:23'54"
24	05'00"	02:28'54"
25	07'19"	02:36'13"
26	05'59"	02:42'12"
27	07'04"	02:49'16"
28	07'43"	02:56'59"
29	05'04"	03:02'03"
30	05'38"	03:07'41"
31	10'07"	03:17'48"
32	06'00"	03:23'48"
33	06'15"	03:30'03"
34	06'22"	03:36'25"
35	12'08"	03:48'33"
36	05'53"	03:54'26"
37	06'00"	04:00'26"
38	09'41"	04:10'07"
39	06'18"	04:16'25"
40	06'22"	04:22'47"
41	11'29"	04:34'16"
42	06'24"	04:40'40"
43	07'02"	04:47'42"
44	06'50"	04:54'32"
45	07'04"	05:01'36"
46	07'07"	05:08'43"
47	06'49"	05:15'32"
48	07'18"	05:22'50"
49	07'31"	05:30'21"
50	06'23"	05:36'44"
50.1	08'51"	05:37'17"