HongJun Li 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

HongJun Li 彰化
ID 241611

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31.5 km | 01:48:11 | 17.5 km/h

日期: 2016-02-10 07:39 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 75 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

16.98 (-12.53)

5001 / 5001

2

21'57"

(39'40")

13.69 (-15.82)

5001 / 10002

3

15'04"

(54'44")

20.00 (-9.51)

5001 / 15003

4

24'23"

(01:19'07")

12.33 (-17.18)

5001 / 20004

5

10'12"

(01:29'20")

29.51

5001 / 25005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.33 km

2016 GIANT TCR SLR 2

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	2.0 %
2	18.4	6.0 %
3	21.8	6.2 %
4	22.2	-4.5 %
5	19.9	8.8 %
6	15.8	4.0 %
7	13.7	4.9 %
8	16.2	3.2 %
9	17.6	4.8 %
10	9.0	7.0 %
11	21.7	-3.3 %
12	21.1	2.7 %
13	23.7	1.5 %
14	20.5	1.3 %
15	15.0	4.7 %
16	4.2	-3.2 %
17	14.5	-2.8 %
18	35.6	-3.0 %
19	27.5	-3.0 %
20	29.5	-2.9 %
21	25.7	2.8 %
22	23.4	-4.2 %
23	44.4	-7.0 %
24	26.9	3.5 %
25	34.6	-4.9 %
26	40.9	-5.6 %
27	28.8	-2.3 %
28	17.6	2.6 %
29	22.5	7.2 %
30	14.0	-3.4 %
31	22.6	-3.0 %
31.5	14.1	-0.4 %

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