周廣華 2023/06/16 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

半馬 | 01:49:56 | 05:12/km | 第8半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	01:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'33")

00:53'05" (+01'12")

10 km

(00:53'05")

00:25'46"

15 km

(01:18'51")

00:25'46"

00:51'53"

20 km

(01:44'58")

00:26'07" (+00'21")

Finish

(01:49:56)

日期: 2023-06-16 05:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'52")

1000 / 1000

05'08"

(10'45")

05'08" (+00'23")

1000 / 2000

05'15"

(16'01")

05'15" (+00'30")

1000 / 3000

05'17"

(21'19")

05'17" (+00'32")

1000 / 4000

05'10"

(26'30")

05'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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好久沒跑半馬練習了，希望功力沒有退步。第17 K的小7西瓜牛乳真好喝，助我完成最後衝刺。

賽後評分: 天氣還是悶熱，但是補給悠遊卡一張搞定。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 382.25 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光第二雙累積 : 833.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何光光, Ding Ding 閉上眼睛和其他 36 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Amanda 大哥早安
半馬訓練愉快👍
下雨跑步要注意安全喔🤗

2023-06-17 09:13 ·

1 個人推

Amanda 改天來喝看看小7的西瓜牛乳

2023-06-17 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	05'30"	00:16'15"
4	05'54"	00:22'09"
5	05'10"	00:27'19"
6	05'10"	00:32'29"
7	05'12"	00:37'41"
8	05'10"	00:42'51"
9	05'06"	00:47'57"
10	05'08"	00:53'05"
11	05'12"	00:58'17"
12	05'17"	01:03'34"
13	05'06"	01:08'40"
14	05'04"	01:13'44"
15	05'07"	01:18'51"
16	04'56"	01:23'47"
17	06'26"	01:30'13"
18	04'57"	01:35'10"
19	04'52"	01:40'02"
20	04'56"	01:44'58"
21	04'45"	01:49'43"
21.2	05'16"	01:50'46"