54.7 km | 09:00:00 | 09:52/km日期: 2016-02-13 08:01 - 天氣: 頭段焗, 尾段有太陽有風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3546 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 43%
Pace: 10'32" / 07'46" / 06'13" / 06'28" / 06'36" / 06'47" / 06'55" / 06'51" / 05'37" / 86'06" / 385'10" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" | 9307 / 9307 |
| 2 | | 07'58" (+00'33") | 10752 / 20059 |
| 3 | | 08'48" (+01'23") | 6121 / 26180 |
| 4 | | 10'10" (+02'45") | 7361 / 33541 |
| 5 | | 10'55" (+03'30") | 9877 / 43418 |
| 6 | | 13'08" (+05'43") | 11301 / 54719 |
2016 年癲傻 220
起點(青衣) 至 CP6 (吉慶圍)
冇態就即係冇態, 七分幾 min/k 心跳都可以扯到上 181.
為 Lego 結果半行半跑捱足 50K. 下星期隻全馬點算 T.T
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
127.26 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
870.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'32" | 00:10'32" |
| 2 | 07'46" | 00:18'18" |
| 3 | 06'13" | 00:24'31" |
| 4 | 06'28" | 00:30'59" |
| 5 | 06'36" | 00:37'35" |
| 6 | 06'47" | 00:44'22" |
| 7 | 06'55" | 00:51'17" |
| 8 | 06'51" | 00:58'08" |
| 9 | 05'37" | 01:03'45" |
| 10 | 86'06" | 02:29'51" |
| 11 | 385'10" | 08:55'01" |
| 54.7 | 00'06" | 09:00'00" |
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