Eddie 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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半馬 | 02:18:33 | 06:34/km | 第5半馬

2016情定安平真愛永恒馬拉松

官方成績
日期	2016-02-14
成績	02:18:33
總名次	236 / 837
分組名次	61 / 174
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:31'34" (+00'33")

15 km

(01:37'37")

00:35'02" (+04'01")

01:08'37" (+06'02")

20 km

(02:11'12")

00:33'35" (+02'34")

Finish

(02:18:33)

日期: 2016-02-14 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'36")

05'57" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'03")

06'26" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'44"

(24'47")

06'44" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'00")

06'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

·

報了就跑，跑就對了。

賽前宣言: 健康跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.68 km

NIKE NIKE AIR ROOM FLY2 累積 : 456.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Clark Nien 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'57"	00:11'36"
3	06'27"	00:18'03"
4	06'45"	00:24'48"
5	06'13"	00:31'01"
6	06'06"	00:37'07"
7	06'45"	00:43'52"
8	05'56"	00:49'48"
9	06'34"	00:56'22"
10	06'13"	01:02'35"
11	06'56"	01:09'31"
12	06'34"	01:16'05"
13	07'10"	01:23'15"
14	07'27"	01:30'42"
15	06'55"	01:37'37"
16	06'31"	01:44'08"
17	07'11"	01:51'19"
18	06'29"	01:57'48"
19	06'19"	02:04'07"
20	07'05"	02:11'12"
21	05'52"	02:17'04"
21.3	05'30"	02:18'43"

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