Simon Lin 2023/06/24 訓練日誌

Simon Lin 台中
ID 480206

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Simon Lin

55.0 km | 05:05:17 | 10.8 km/h

2023 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-24
成績	05:05:17
總名次	- / -
分組名次	33 / 143
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'28")

00:11'28"

00:24'00"

10 km

(00:24'00")

00:12'32" (+01'04")

15 km

(00:37'33")

00:13'33" (+02'05")

00:39'34" (+15'34")

20 km

(01:03'34")

00:26'01" (+14'33")

25 km

(01:29'57")

00:26'23" (+14'55")

00:56'35" (+32'35")

30 km

(02:00'09")

00:30'12" (+18'44")

35 km

(02:33'40")

00:33'31" (+22'03")

01:02'39" (+38'39")

40 km

(03:02'48")

00:29'08" (+17'40")

45 km

(03:45'28")

00:42'40" (+31'12")

01:18'31" (+54'31")

50 km

(04:21'19")

00:35'51" (+24'23")

55 km

(05:05'30")

00:44'11" (+32'43")

00:00'00"

Finish

(05:05:17)

日期: 2023-06-24 05:22 - 總爬升: 2680 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3396 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'28"

(11'28")

26.28

5000 / 5000

12'31"

(23'59")

24.00 (-2.28)

5000 / 10000

13'33"

(37'33")

22.22 (-4.06)

5000 / 15000

26'00"

(01:03'33")

11.54 (-14.74)

5000 / 20000

26'22"

(01:29'56")

11.39 (-14.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 連假賽事不討喜！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 341.56 km

Giant Defy

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姉燕Jyen, 洪宏賜和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	2.0 %
2	29.3	1.6 %
3	28.1	1.4 %
4	26.9	1.6 %
5	24.8	2.5 %
6	24.2	2.7 %
7	26.7	2.8 %
8	25.2	2.3 %
9	27.3	1.6 %
10	18.7	3.5 %
11	22.6	3.3 %
12	24.2	1.7 %
13	25.2	2.5 %
14	19.6	2.9 %
15	20.2	3.1 %
16	14.9	4.4 %
17	12.2	6.2 %
18	11.1	5.7 %
19	11.0	6.2 %
20	9.6	7.3 %
21	11.9	5.3 %
22	17.1	4.3 %
23	11.4	6.1 %
24	9.5	7.4 %
25	9.6	6.6 %
26	13.4	5.1 %
27	9.5	7.1 %
28	9.4	6.7 %
29	8.8	7.3 %
30	9.6	6.4 %
31	8.3	8.4 %
32	7.6	8.5 %
33	8.6	7.3 %
34	10.1	5.6 %
35	10.9	4.7 %
36	9.4	5.6 %
37	19.9	3.0 %
38	11.2	8.0 %
39	6.9	9.0 %
40	10.6	5.4 %
41	6.0	7.4 %
42	9.0	5.7 %
43	6.9	8.4 %
44	7.1	7.6 %
45	6.8	8.1 %
46	9.0	5.3 %
47	5.4	5.8 %
48	13.7	2.6 %
49	10.7	4.1 %
50	7.4	7.2 %
51	5.7	9.8 %
52	5.2	7.6 %
53	5.8	8.7 %
54	5.1	7.6 %
54.0	7.6	0.0 %