謝東利 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.9 km | 01:20:13 | 13:36/km

日期: 2023-06-23 07:22 - 平均心率: 108 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 13'38" / 13'16" / 13'20" / 13'41" / 13'43" / 14'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	13'16"	00:26'54"
3	13'20"	00:40'14"
4	13'41"	00:53'55"
5	13'43"	01:07'38"
5.9	14'06"	01:20'13"

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