張麗玲 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:50 | 07:33/km

日期: 2023-07-02 20:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 08'13" / 07'26" / 06'52" / 07'47" / 07'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'38")

07'25" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'30")

06'51"

1000 / 3000

4

07'47"

(30'17")

07'47" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'47")

07'29" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'50")

05'55"

7 / 5007

台中

張麗玲

·

渴到差點5k跑不完😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 16.54 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 於菌頡和其他 7 人說推

·

林全宏晚安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵

2023-07-03 00:31 ·

楊樂樂（二哥）晚安.運動流汗開心唷!
妳跑上至少不會被太陽曬..那天跑完都黑了

2023-07-05 23:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'26"	00:15'39"
3	06'52"	00:22'31"
4	07'47"	00:30'18"
5	07'30"	00:37'48"
5.0	04'41"	00:37'50"

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