萬翊彰 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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11.0 km | --:--:-- | --:--

首屆花壇獅子盃公益路跑暨自強獎勵金活動

官方成績
日期	2016-02-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-02-21 06:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 9320 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'26")

1006 / 1006

174 / 113

2

04'44"

(09'47")

04'42" (+00'07")

1005 / 2011

182 / 116

3

04'43"

(14'30")

04'42" (+00'07")

1002 / 3014

177 / 120

4

04'53"

(19'23")

04'52" (+00'17")

1001 / 4016

182 / 112

5

04'48"

(24'11")

04'45" (+00'10")

1008 / 5024

180 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.18 km

ASICS GT2000 累積 : 1149.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

如意, 米開朗和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chief Lunger 恭喜完賽！

2016-02-22 22:40 ·

1 個人推

萬翊彰謝謝大家~^^

2016-02-23 01:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'43"	00:14'30"
4	04'53"	00:19'23"
5	04'45"	00:24'08"
6	05'41"	00:29'49"
7	04'58"	00:34'47"
8	04'58"	00:39'45"
9	04'57"	00:44'42"
10	04'37"	00:49'19"
10.8	04'24"	00:52'47"

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