饅頭 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

饅頭台中
ID 7122

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:28:12 | 04:56/km | 第29馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:28:12
總名次	276 / 6037
分組名次	84 / 1910
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'18")

00:48'50" (+01'34")

10 km

(00:48'50")

00:24'28" (+01'24")

15 km

(01:11'54")

00:23'04"

00:47'16"

20 km

(01:36'06")

00:24'12" (+01'08")

25 km

(02:00'39")

00:24'33" (+01'29")

00:49'01" (+01'45")

30 km

(02:25'07")

00:24'28" (+01'24")

35 km

(02:49'56")

00:24'49" (+01'45")

00:49'44" (+02'28")

40 km

(03:14'51")

00:24'55" (+01'51")

Finish

(03:28:12)

日期: 2016-02-21 06:23 - 地點: 高雄世大運主場館 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 不曉得報不報得到...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.96 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 累積 : 1453.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐘, 高謙和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'55"	00:14'40"
4	04'46"	00:19'26"
5	04'56"	00:24'22"
6	04'55"	00:29'17"
7	04'57"	00:34'14"
8	05'00"	00:39'14"
9	04'44"	00:43'58"
10	04'52"	00:48'50"
11	04'34"	00:53'24"
12	04'30"	00:57'54"
13	04'44"	01:02'38"
14	04'40"	01:07'18"
15	04'36"	01:11'54"
16	04'49"	01:16'43"
17	04'52"	01:21'35"
18	04'52"	01:26'27"
19	04'49"	01:31'16"
20	04'50"	01:36'06"
21	04'55"	01:41'01"
22	04'55"	01:45'56"
23	04'56"	01:50'52"
24	04'49"	01:55'41"
25	04'58"	02:00'39"
26	04'38"	02:05'17"
27	05'04"	02:10'21"
28	04'52"	02:15'13"
29	05'03"	02:20'16"
30	04'51"	02:25'07"
31	05'21"	02:30'28"
32	04'51"	02:35'19"
33	04'44"	02:40'03"
34	04'54"	02:44'57"
35	04'59"	02:49'56"
36	05'01"	02:54'57"
37	04'48"	02:59'45"
38	05'11"	03:04'56"
39	05'03"	03:09'59"
40	04'52"	03:14'51"
41	04'56"	03:19'47"
42	04'58"	03:24'45"
42.4	07'42"	03:27'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km